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生活小提示 ─ 游泳禁忌

浏览数量:11     作者:全能君     发布时间: 2017-08-31      来源:广州全优能气模有限公司

在炎炎夏天,游泳自然成了男女老少皆喜欢的运动,既锻炼了身体,又能消除夏日暑热,增添了生活情趣。虽然游泳能给我们带来很多好处,但同时也有很多需要我们注意的事项,不要因一时痛快而忽略了健康安全。小编整理了以下几点游泳要注意的事项:

一、游泳前和游泳后必做的事项

下水前必须做热身运动。在岸上做弯腰、压腿、摆手等伸展四肢的舒缓运动,可增加肌肉的协调性,有利于防止游泳时抽筋和减少下水后遭遇意外事件的可能。下水前要穿上游泳衣、戴上游泳帽和游泳镜,耳朵易进水者需戴上耳塞;初学游泳者,儿童,体弱的中老年人,应带上游泳圈。游泳后,立即用软质干浴巾擦净身上水垢,轻轻擤出鼻腔分泌物。如在游泳池游泳,最好滴上氯霉素或眼药水。穿好衣服之后,需活动按摩肢体,做几节放松体操,然后在树荫或遮阳伞下小憩15-20分钟,既避免了肌肉僵化又能消除疲劳。

二、下面6种情况禁忌游泳

1.空腹以及饭后忌游泳。若在空腹饥饿时下水游泳,由于体内血糖较低,不能供给身体充足的能量,加上身体消耗能量较多,又无法及时补充,易引起低血糖,出现头昏、心慌、乏力等症状,甚至发生虚脱而导致溺水等意外。饭后饱腹时游泳,不仅影响胃肠道对食物的消化和吸收,而且极易引起胃痉挛、呕吐、腹痛等现象。因此,空腹不游泳,饭后要休息30分钟至一小时后再下水游泳。

2.酒后忌游泳。喝酒后会大量消耗人体内储备的葡萄糖,酒精还能抑制肝脏正常生理功能,妨碍体内葡萄糖转化及储备,易出现低血糖。尤其是酒精会干扰大脑皮层兴奋与抑制的节律,头脑昏沉而影响对水中情况的判断能力,这些因素无疑增加了发生游泳意外的机会,应切加注意。

3.工作劳动或剧烈运动后忌游泳。不少人在工作劳动或剧烈运动后,常带一身大汗就跳进池塘或河水中游泳,求得一时痛快。殊不知,劳动或剧烈运动时体内产热多,体温升高,皮肤汗腺及皮下血管扩张,如果猛然跳进河流凉水中,热身子受到冷的刺激后,皮下血管会急剧收缩,汗孔闭塞,极易引发感冒、急性关节痛等病,严重者可导致肢体瘫痪。所以,要休息半小时后等汗落下来再去游泳。

4.月经期间忌游泳。女子在月经期间,身体抵抗力下降,若是去游泳,受冷水刺激,易导致闭经、痛经。病菌还会引发泌尿生殖系统感染。

5.患有某些疾病者忌游泳。严重冠心病、药物难于控制的高血压、风湿性心瓣膜病、先天性心脏病、较严重心律失常、癫痫、急性眼结膜炎、有开放性伤口及各种传染病等患者,请不要游泳。

6.忌在不熟悉的水域游泳。夏日外出旅行,对天然水域周遭环境和水下情况不熟悉的情况下切忌贸然下水游泳,以免发生意外事故。

三、游泳,防病为第一要务

1.防红眼病。公共游泳池是传播红眼病最多的地方。因此,到了公共泳池,应加强自我防护,注意戴上游泳镜,不要和他人共用浴品,游泳时不要用手揉眼睛。

2.防中耳炎。到公共泳池或坑塘游泳,若不慎耳朵进水,易诱发急性中耳炎。因此,一定要护好耳朵,防止污水进耳。一旦耳朵进水,上岸后可采取单足跳跃法,头歪向进水一侧,单足跳跃十几下,促使水向下从外耳道流出。

3.防晒伤。不少人都喜欢到江河、湖海等水域游泳,但长时间暴晒会引起急性日光性皮炎,皮肤火辣刺痛。为防止晒伤,最好避开太阳照射猛烈的时段去游泳,宜选择清晨和傍晚。


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